说好的吃沙拉能减肥,你怎么越吃越胖?

发布日期:2019-12-02

说到减肥时吃┐什么好?吃沙拉俨然成为小仙б女们的第一选择。就Ф算现在市面上出现了那么◎多代◀餐产品,大家还是и对沙拉情有独钟。



很多小仙女靠着科学运动、吃沙拉,一个月下来连裤腰带都变松了。而有些小仙女却越吃越胖,体重纷纷赶超历史新高。

是沙拉没吃对?还是运动没做好?

上天为什么要这样残忍地对待她们?就因为上辈子多吃一对上ㄨ帝折翼的鸡≥翅而落得如此下场吗?每天做同样的运动,吃同样的沙拉,为什么别人从小胖仙女变成小仙女?而你们不一样。

打住!你们吃的可真不一定是同样的沙拉!

︴ 此沙拉非彼沙拉

吃沙拉越吃越胖,不怪你,都怪沙拉酱!

●举个例子,两∴份减肥沙拉,蔬菜水果肉类都放了一样的东西,但是一份没放沙拉酱,一份放了凯撒酱。▒这两份沙拉∮所含的热量相差甚远。

╝每100ml凯撒酱大约含有369卡热量,而凯撒酱是小仙女喜欢的沙拉酱里热量最少的。

其他人气沙拉酱分■别为:¤蛋黄酱、千岛酱、芝麻酱,热量一个比一个高。蛋黄酱的热量高达614卡/100ml,几乎相当于一个KFC汉堡的热量。终于找到吃沙拉越来越胖的原因了↓。

但吃沙拉不下沙拉酱,就好像吃方便面没有调料一样Ⅻ。



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而难道为了减肥吃沙拉,就不能加沙拉酱了吗?这可不一定。

这两款沙拉酱你值得拥有

不是所有沙拉酱,都含那么多热量,下面这两款沙拉酱便是如此。ō

≈ 油醋汁

橄榄油加少许白(红)醋,根据自己۩..口味添加盐、胡椒、辣椒等调料。油醋汁▕可以细致地铺满蔬菜,独特的酸味会让蔬菜更加可口。

酸奶酱

拿原味酸奶作为底料,⊕加入些许柠檬汁或者醋。为了满足我▶ⓔ们挑剔的味蕾,可加入香草等调味。

当然除了这〗两款,追求低卡的小仙女,可以购买低卡沙拉酱使用∽,简单粗暴。

吃沙拉≠吃草!

很多小仙♠女吃沙拉主要为◤了减肥,但沙拉а也۞۞得注意食材搭配,别减着减着把自己给减没了。



建议沙拉♂的食材配比,按照2:1:1▔搭☠配蔬菜、肉、主食,一定的碳水化合物和蛋白质也必不可少的。

₪큐

Ⅸ 肉类选择比较广泛,牛肉、猪肉、鱼虾、蛋类、豆制品都是优质的蛋白质来源。经Г常【换着吃,不会吃腻,还能保证自己能坚持一直“吃草”。

而主食的选择则更多元化,荞麦面、意面、玉米、藜麦、糙米都可以。记得配一份低卡的沙拉♨酱,۩๑那就完美了!

选好沙拉酱,搭配好食材,吃沙拉才能越☏吃越瘦,越吃越健康┙。

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