想要练出腹肌很简单,跟着做!

发布日期:2019-12-01

 很多人在减肥时会◎选择有⊙氧运动,例如最常见≌的长▀距离慢跑↘。当然慢跑会帮助剪去∩体重,但持续越久,新陈代谢适应了,减肥的效∥果越不明显,最好搭╭╮配重量训练和①高强⿸度间歇训练,提高心律的同∴时,也能锻炼肌肉。

  腹▂▃▅▆█部训ⓞ练,Ы Э专$减大肚腩,啤酒肚,应酬,☉久坐,堆积起来⿻消〣不下々去的肚ё-子,对ι整体形象影响太大了!下面3‖〗个◈动作, 全方位消耗掉腰腹部❤ω的ψ多余ㄨ脂肪,紧Υ∏实肌╠╡肉,每↑天只需10▀分ǐ钟●·!开始吧!ш

  动┗作一

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  动Ч作二

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  动&作三

  

  三╩个动作,@坚持两个月,¤小腹不是梦,

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