超有用一日瘦身食谱美味掉肉两不误

发布日期:2019-11-19
今天小编*为爱美又钟爱西式美食的妞∈子▍们设计了一份一日减肥食谱,你吃下去的美卐味⊕不会变成々脂肪囤积在体内,▽是$不是太ↈ让人兴※奋了∣呀!

早餐

饮料

低░脂酸奶、╫低脂鲜奶、新鲜果⿻汁、新┗鲜蔬菜┒汁〾、τ无糖豆浆■、蜂蜜绿茶、稀饭一●碗。

副食

℃ 苹果、香蕉┑、白☼煮蛋一个、肉Б松半碗、茶叶蛋в一◥个、馒头四分之一个、生ↅ菜色拉一碗、〾豆腐四分之一块。

中餐

主食

白饭半碗、糙米饭一碗。

汤香☠菇金针汤、海带萝卜汤、牛蒡罗卜汤、黄豆排骨汤、冬瓜蛤︹︺︻利汤。⿳

主菜

凉拌竹笋、♀凉拌山药、凉拌芦笋、干贝草菇、银υ芽鸡丝、螃蟹一只、西红柿炒蛋、青Ч蒸黄ч鱼、芋头鸡丝、虾仁炒¤豆苗、干贝芥菜、蟹黄豆腐、皮蛋豆腐√、豆干鸡丝。

▄ 晚餐

主食

绿豆麦片粥一碗、小鱼粥一碗卌。

汤杏菜小鱼↓汤、青菜豆腐汤、Д▇█莲子ε白木耳汤、苦瓜排骨汤。

※ 主⊙菜

青烫菠菜、凉拌竹笋、凉拌黄瓜、水果沙拉、四季豆炒鸡丝、۞青蒸海鱼、南瓜鸡丁、香菇─━炒豆干、Ↄ麻Γ婆豆腐。 (☼

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