为什么控盐

    盐是如此的重要,以至于如果长∈时间没有食盐佐餐,有些人就…&hellip⿴;不想吃饭了!(喂ρ喂别开玩笑了)咳,科普时间到,@长时间缺乏盐的环境,会造成体内的含钠量☑过低,б发生食欲不振Ⅳ,四肢无力,眩晕等现象;๑严重时≧还会出现厌食、恶心、呕吐、心率加速、脉搏细弱、肌肉痉挛、视力模糊、反射减弱等症状。

    6克的盐标准我相信大多数都觉得可能很容易超标。但实际上只要不是۩每天都吃外卖,并不会很难达成。可乐瓶盖▲大家应该都知道│┃是什么样子,大概一瓶盖的盐是2克左右,现在心╭╮里有数了吧。≒

    盐的确会导致水分在体内滞留,但肌┏肉中的水分占80%,钠的摄入过度减少会导致体内水分过度流失▦▩,血液将变得粘稠,训练时血液流动的速度变▼慢,很难让肌肉达到完美充血的状态。

  ⊙; &n℡bsp;为什么控油

    л控油:控的是饱和ぷ脂△肪酸,说通俗点就是动物脂肪,◥就是你平时吃的牛肉猪肉鸡肉★上的脂肪

&nbsⓔp; &n∮b∠sp; 为什么控糖Й

 &₪큐nbsp;&¤nbsp; “ω进食富含糖分的食物后,人体为了降低血糖值,会分泌胰*岛素这种荷尔蒙ↁ。√胰岛素也有∟个别名叫‘肥胖荷尔蒙&‖∠rsquo;,⿵具有把人体活动无非消耗Ч的那部分糖分,转变成脂肪后储存在⊿体内的∽█机制。反之,增加进食不含糖分的℉肉以及鱼、蛋、蔬〒菜,则胰岛素的分泌会减少,就会在人体内会产生必需的糖分。这一工作会消耗大量卡路里,体重自然就会减轻,就能形成易瘦体质。

&▫nbsp; ▅▆;&nγbsp; ≈;狼叔的饮食也是一丝不苟,高蛋白、低热ぁ量、少淀粉,大量摄入的是水煮鸡胸肉、鸡蛋、蔬菜、运动饮料等。训练后『,一份三文鱼,香菇,花菜,菠菜的杂烩沙拉,外加一份香蕉奶昔