健身控油控盐控糖效果会更好

发布日期:2019-11-12

&nb⊿sp;○为什么控盐

    盐是如此的重要,以至于如≦果长时间没有食盐佐餐,有些人就&hel※lЪip;…不想吃饭了!(Ψ喂喂别开玩笑了)咳,科普时间到,长时间缺™乏盐的环→境,会造成体内的含钠量过◘低,发生食欲不振,四肢无∞力,εїз眩晕等现象;严√重时还会出现厌食█、恶心、呕吐、心率加〖速、脉搏细弱、肌肉痉挛、∽视力模糊、反射减弱等症状。

 &nⅥbⅣsp; &; 6克‖∠的盐标准我相信大多数都觉得可能很容易超标。但实际上只要不是♯♮每天都吃外卖,并不会很难达成。可¤乐卍瓶盖≈大⿴家应该都知道是什么$样σ子,大概一瓶盖的盐∞是2克左右,现在心里有数了吧。

    盐的确会导致Ы水分在体内滞⿻留,♥但肌肉中的水分占80%,钠的摄入过度减∫少会导致体内水分Ψ过度流失,血液将变得粘稠╣■,训练时血液流动的速度变慢,很难让肌肉达到完美充血的状态。

&ↈnbsp;   为什么控油

    控油:控的是饱和ж脂肪酸,说通俗点①就是动物脂肪,就是你平时吃的牛肉猪肉鸡肉上⊙的脂肪

&≮≯nbsp; &nb¤sp;&nbs⌒p;为什么控糖

    “进食富含★糖分的食物后,人体为了降低血糖值,会分泌≈胰岛素这种荷尔蒙。胰岛素也有个别名叫‘肥胖荷尔蒙’,具◈有把人体活动无非消耗的那部分糖分,转变成脂肪后储存在体内的机制。反之,增加进食不含糖分的肉⊙以及鱼、蛋、蔬菜,则胰岛素的分泌∩会减少◎,就会在人体内会产生必需的糖分。这一工作会消耗大量卡路里Ⅲ,体重自然就会减轻,就能形成易瘦体质。

    狼叔的饮食也是一丝不苟,高蛋白、低热量、少淀粉,大量摄入的是水煮鸡胸肉、鸡蛋、蔬菜、运动饮料等。训练后,一份≥三文鱼,香菇,花菜,菠菜的杂烩沙拉,外加一份香蕉ⓛ奶昔

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