&nbs⿻p;&nгbs⊕p▋; ◣  ┕;▶  你以为少吃一点就能够减肥吗?别傻了,如果你只是减少正餐的份量,却又紧抱着可乐、果〢汁、┄┅∞饼Π干、巧克力,你还是会变得很胖唷!

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  ↅ因为食物的&ldqu◥o℡;甜味添加剂”其实会在不知不觉中增加摄取热量,变成发胖的罪恶源。

  &ldκquo;美国营养@师协会期刊”的最新研究报告指出,←&√ldquo;甜味添加剂&rdquoι⿳;会让一般人每天平均多吃了∽82公克的碳水化合物,相当于每天多加了6-10%|的热量。长此以往,难怪肥胖会变成现代人的最大恶梦。

  研究人员针对15,000位二岁以上民众÷进行饮食习惯·分析,☆结果发现,甜味添加剂的摄取份量与年龄层有相¥当的关连性。孩童的摄取量最高,大概占每日摄取总热量的20%;老年ↂ人的摄Υ取量则是第二高,老爷爷约为每日摄取总热量的12.4%,老奶奶约为每日摄取总热量的11.6%。

  最容易┗让⿴人发胖的食物则是:糖类及甜味▓『添加剂(16.1%)、经过甜◆味处理的饼干或早餐谷麦片(12.9↙%)、甜饮料或水果☼饮料(10%)。

╦╧ ≈  研究人员√建议,这项分析结果只能当作饮食选择的参考,民众千万不要因为这份研究就吓得不敢吃糖。●比较重要的是,千万要记得,吃→越多种食物,就越能够减少偏食或只摄取某一种成份的风险。

  所ↁ以你若是担心自己吃了太多糖Ↄ,请记得,多喝水、多吃蔬菜水ξ果、多吃没有精致加★工的五谷杂粮ㄨ,才是让自己减肥不发胖β的最好方法。