“甜”言“蜜”语女人发胖的又一根源

发布日期:2019-11-11

  〾  &nbs⿹p;&⊥nbs⿻p; 你以为少吃一点就能够减肥吗?别╦╧傻了,如果你只是减少正餐的份量۩..,却又紧抱∏着可乐、果汁、饼干、巧克力,你还是会变得很胖唷!

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  因为食物┑◎的“甜味添加剂&r〓dquo;≮其实会在不知不觉中增加摄取热量,变成发◎胖的罪恶源。

  &νldquo¤;美国营养师协会期刊&τ々rdquo;的最新研究报告指出,“甜味添加剂Б”会让一般人每天平均多吃了82※公克的碳水化合物,相当于每天多加了6-10%的热量。长此以Ф往,难怪肥胖会变成现代人的最大恶梦。

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∞   研究人员针对√15,000位二岁以上民众进¤行饮食习惯分析,结果发现╟,甜味添加剂⿷的摄取份量与年龄层有相当的关连性。孩童的摄取量最高,大概占每日摄取总热量的20%☑;老年人的摄取量则是第二高,老爷爷约≥为每―日摄取总热量Ⅵ的12.4╨%,老ρ奶奶◣约为每日摄取总热量的11.6%″。

  最容易让人发胖的〆食物则是:糖类及甜味添加剂(16÷.1◐%)、经过甜味处理的饼干或↘早餐谷麦片(12.9%)、甜饮料或水果饮料(10%)。

  研究人员建议,◥这项分析结果只能当作饮♂食选择ζ的参考,民众千万不ω要因为这份研究就吓得不敢吃糖。比较$重要的是,千万要记得╭╮,吃越多种食物,就越能够减少偏食或只摄取某一种成份的风℡险。

  所以你若是担心自己吃了太多糖,请记得,多喝水、★多吃蔬菜水果、多吃没有精致γ加工的五谷杂粮,才是让自己减肥不发胖的最好方*法。

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