一直以来,脂肪都是我们排斥的对象。在每一个我ъ们放任自己的时刻,它们见缝插针,堆积在腹部、臀部、大╣腿和手臂上端。不过,

  以瘦为美的时代早已过去,取而代之的是健康、匀称、有线条感的身材。好的身材▁▂▃▄不仅能大幅度地⊙扩大你选择衣服的范围,还能让你在面对℡自己和↕他人的时候更加Ⅸ』信心百倍。

  ∑健身〓要趁早,臀々腿需训练!▧

  ←臀○腿永远是女人关注的焦点,除了好看ξ之外,『最重要的是因为这个和男人的战斗力Ё挂钩!带你们提高战斗力!健身练腿、练腿,还是得练腿!

  如果你臀部有太多的脂肪即使你的臀大肌再发达臀部还是会⊙垂下来。Ⅺ◥当然过〡低的体质水平也是●不健康的,尽量把你的体─━脂率控制在15◢%-24%之间。实现体脂θ降低的方法有很多种,但是手段无非三种,控〦制饮食、力量训练和适≠度◙有б氧。

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  这期⿻专≥门介绍如何训练┘你的臀腿,做个强硬的汉纸,有魅力的妹纸!

  臀部肌〾●·肉的训练:

  ┗NO.1深蹲

  NO.2负重健步走

  NO∶.3

  NO.4

  Keep it si♂m▲ple!

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