健身除了练腿、练腿,还是得练腿!

发布日期:2019-11-10

  一直以〧来,├脂肪都是我们排斥的对象。在每一个我们放∈任自己的时刻,它们见缝插针,堆积在腹部、臀部、í大腿和手臂上端。⇔不ㄨ过,

 ︰ 以瘦为美的ミ时代早已过♀去,取而代之的是健康、匀称、有线条感的身材。好的身材不仅能大幅度地扩大你选择∝衣服的╥范围,还能·。让你┕在︴面对←自己和θ他人的时候更加信〗心百倍。

 ❤☜ ψ健身要趁早,臀腿需训练¤!≥◄

  臀腿永远是女人关注的焦点,除了好看之外♯♮,最重要的是因为这个和男人的战斗力挂∏钩!带你们提高战斗力!健身练腿、练腿,还是得练腿!

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  如果你臀部有太多的脂肪@即使你的臀大肌再发达臀部还▓是ζ会垂下来。当然过低的体质水平也是不健康的,尽量把你的体脂率控制在15%-⊙24%之间。实现体Ш脂降低▉的方法┊┋有很多种,但是手∨段◥无非三种,控制饮食、力量训练和适度有氧。

  健身练腿、练腿,还是得练腿!

  这期专门●介绍如何训练你的臀▓腿,做〥个强硬的汉纸,有魅力的妹纸!

  臀部肌肉的Φ训练:

  NO.1深蹲

  NO.2负重健步走

  NO.3

  NO.4

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  Keep it simple!

  keep your∑←self sexy!┙

  健身练腿⊕、练腿,还ω是得练腿!

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