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▉  Е 秋季是养生的最佳时节,除了饮食之外,还а可以通过洗澡达到消№除·。疲劳,๑·ิ.·ั๑增强免≠疫力。关键在于§☏是否掌握了正确的洗◀澡α方法,比如∴按照下$面介绍的方式去┓洗,就能拥有最健康的身体。快来一起看看吧。∏

  热水浴┍:消除机体疲劳

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  案例:日本人把洗热→水澡称⌒作“汤浴&rΔdqu◆o;,也叫“泡汤”,ミ常常阖家〾老小一起&Шldq"uo;з☆泡&rd⊕quo;。置身洗浴池中,身后40℃的水〤由石槽中汩汩注入┒,身心的疲惫顿消。

  点评:▷疲劳跟人体血液中乳酸的浓度有一定关系,洗温╯╰水浴可以加快新陈代谢,提高机体分解乳酸的Я速度,消除疲劳。∵泡Υ澡2∠0分钟相当于慢‖|跑500米,因此,洗澡也有健身的功效۩。

  但温水︵浴↖水∑温不⿰是越高越好∶,否则出汗过多易导У致虚↹脱∮,应控制水温在3Ψ8℃左右。√

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