图片来源/视觉中国


“正月十五≯雪打灯”,Ⅻ今早起来,窗外又是一♂片银装素裹,这也预示着又一个好年景即将到来。


今天不仅是♡我国传统节日元宵节,︼︽︾还是雨水节气。“正月中,天一生水。春始属木,然生木者必水也,故立春后继之雨水。且东风既解冻,则散而为雨矣。”ξ东风解冻,散而为雨,雨水节气前后,万物开始萌动,气象意义上春天到了。


几场降雪过后,Ξ北京最近几天的天气简直不能更好!午后暖暖的阳光,再加上气温的回〆升,〾让人感到一丝丝春意。那么,此时该如何保健养生呢?


春季护肝勿生气


春天不能生气动怒!中医认为,肝应春,四季之首,主┘管全年。怒伤◐肝┍,春天生气动怒最伤肝,导致焦芽败种●,影响一年的生长。春天动怒,会使气与形脱≮≯,从而导致梗症、心衰。


雨水之℅后春木得水则活,肝气旺盛,出现气亢而脉不畅,心脑血管疾病患者一定要谨ミ防心脑出问题,药物随身带!


雨水前后注意护脾


保护好肝脏,为的就是更好的健脾。


中医认为肝主生发,故春季肝气旺盛,肝木易克脾土,因此春季℡养生◇不当容易损伤脾脏,从而导致脾胃功Ё能的下降。在雨水节气之后,随着降雨有所增多,ψ寒湿*之邪最易☎困着脾脏。同时湿邪留恋,故雨水前后应当注意╬护脾。&n←bsp;


春季养脾重点在于调畅肝脏,保持肝气调和顺畅,☞在饮食上要保持均衡,食物中的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等要保持相应的比例。少吃∮辛辣▇█食品,多吃新鲜蔬菜。


除湿保暖适当捂捂


湿在中医里又叫“阴邪”,包括内湿和外湿。雨水ㄨ节气♦降雨增多,湿气加重,导致外湿,而雨水节气又往往在元宵节前后,┚很多人在这段时间过∞食肥甘厚味,也会导致内湿过η重。再加上早春Ⅵ时节,虽有部分气温回₪큐升,但春寒料峭,湿气一般夹“寒”而来,此时应注意健脾利湿。∪内以养护脾气,外๑以清利湿邪。同时应注意保暖,切勿↔受凉,少吃生冷之物,以护脾胃阳气。


初春的降雨降雪⊙还会引Ъ起气温的骤然下降,尤其是儿童、老年人,还应预防“倒春寒”。特别是老年人,۩..当温度骤然下■降时血压会▣▤▥明显升高,容易诱发心脏病、心肌梗塞等。儿童则易因气温改变而引起呼吸系统疾病,引发感冒。所以别急着脱掉厚厚的冬装,适当“春捂”以应对气温的起伏,可穿得“上薄下厚”,注重护头暖脚。


另外,外感风б寒、无法适应气温变化是风湿寒性关节痛(风关痛)的发病原因之一,此时乍暖还寒,$天气阴晴不定,风湿寒邪容易侵入体内,尤☆其是对于已经出现关节疼痛的人来说,穿衣更要注意保暖,尤其是早晚时间气И温较低,“⿳春捂”也很有必要。


新京报记者 王鹿 图∮片 视觉中国 编辑 岳清秀 校对 柳宝庆

У △