健身教练最爱的10种肌肉拉伸动作,超实用

发布日期:2019-10-29

肌肉拉伸╞在整个健身过▬程中是必不可少的环节,然而很多小伙Ω伴∝却忽略了拉伸的重要性,这样不仅会让生硬的肌肉容易●受伤,练┗后ⓥ不拉λ伸还会加重肌肉的酸痛。

今天就为大家带来一套简Ⅱ单实用的√全身↙肌肉拉┙伸教程,共10个动Π作,每个动作∪〢2∴0次或坚持ζ2ㄨ0秒,赶紧跟着Δget起ξ来吧!

动作一⺌

┈┉

动作◤二

动作▅▆三ミ

≈$

动☺☻作四

动作五

也可以侧◑↔↕▪身做

Ψ

动作六

动作七Σ

动作八

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动作九∑

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动作十

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