有一些朋友认为,要想得到减肥瘦身的好效果,▷就需要让自己疲惫,增加运动量ⓥ。但一些≈专家认为,如果你只工作不休息的话◣,就会影响身体健康,这是一大减肥误区。而@且í睡眠不足7个۞半小时δ∏,就会导致你发胖。

  睡得少长肉∈多减肥先睡|7小时

  要知道女性健康的睡眠时间7个半小时,Ⅸ而在这7个半小时中,深╣度睡眠会激发大脑分泌一种成长荷尔蒙,以指导身体把脂肪转化为能量,这就是那些Θ爱睡觉却不节食的瘦∪M∟M常保窈۩窕的秘Ⅵ诀所在。

  另令人兴奋的是,不∮仅国外的女孩子们已通过实验证明了这点,国内来自各行各业的体验者们花费2个月,平均减重3.5KG,最高减重5.5K▓G,√ㄨ整整小了2个SIZ●E的衣服▎▏尺码。

  专家提倡“睡着瘦”

  最近,芝加♦哥大学睡眠研究专家伊维·◢凡·科奥特博士得出最新结论:睡眠不足会严重影响女┈┉性体内┙荷尔⊙蒙的平衡,紊乱女性的消化系统,令食量增加、增加脂肪储存,最⊙终引起超重或肥Υ胖。

⿰   而另一△位研究学者SanjayPatel则表示:&ⓞldquo;至少有20¤多项研究表明,睡得少,‖∠长肉多。”他在长达16年,涉及7万℡人的调查中发现,每天睡眠少于З5小时的人中,超重者远⊙比睡眠正常的┎人群多出30%。♡目前,25~30岁的女性平均и睡眠只有6小时40分钟,远比维♯♮持ι健康所需的7┍个半小时低得多。然而,睡眠๑会抑制那些掌管┊┋食欲∝、欲望和脂肪的荷尔蒙已是不争的事【实。