睡眠不足易致胖专家提倡“睡着瘦”

发布日期:2019-10-08

  有一些朋友认为,要想‥得到减肥瘦身的好效果,就需要让自己疲惫,增加运动量。但一些专家Ⅹ认为,如∕果你只工作不休息的话,就会ы影响身ζ体健康,这⿶是一大减肥误区。而且睡眠不足7个半小时,就会▽导致你发胖。

♡   睡得少长肉多减肥先┘睡7ρ小时

  要知道女性健康的睡眠时间7个半小时,而在这ⓥ7个半小时中,深度睡眠会激发大脑分泌一种成长荷尔蒙,以指导身体把脂肪转化︹︺︻为能量,这就是那些爱睡觉却不节∽食的瘦MM常保窈窕的ф秘诀所在λ。

  另令人兴奋的是,不仅国外≠的女┊┋孩子们已通▓过实验证明了这点,国内来自各行各业的体∧灬验者们花ぁ费2个月,平均减☆重3.5KG,最♨高减重↔5.5K∪G,整整小了2个SIZE的衣服尺码。

  专家提倡“睡着瘦&rd≈quo╠╡;

  最近▼,芝加哥大学睡眠研究专家伊维·凡·科奥特博士得出最新结论√:⿰睡眠不足会严重影响▐女性体内荷ぷ尔蒙的平衡,紊乱女性的消化系统,令食量增加、增加脂肪储存,最终引@起超重或肥胖。

№   而另∏一位研究学者SanjayPate÷l则表示:&ldquo⊙;至少有20多项研究表明,睡得少┍,长肉多。&r۩dquo;他在∑长达16❤年,涉及7万人的调↖查中发现,每天睡眠少于5小时的人中,超重者远比睡眠正常的人群多出30←%。目︶︷︸前,25~30岁的女性平均睡眠只有6小时40分钟,▊远比维持健康所需的7个半小时低得多。然而,睡眠会抑制那些掌管食欲、欲望和〒脂肪的荷尔蒙已是不争的事实。

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